卓球ラケットの選び方｜初心者が迷う重さ・素材・グリップを解説

「ラケットは軽い方がいい？」「初心者でもカーボン入りを選んで大丈夫？」「FLとSTは何が違う？」

初めての卓球ラケットは、商品名や価格だけで選ぼうとすると迷いやすいものです。まずは持ち方、グリップ、素材、ラバーを貼った後の重さを順番に確認しましょう。

この記事は、40mmの硬式卓球をこれから始める人や、部活動で最初の用具を揃える人向けのガイドです。メーカー公式情報による一般的な説明と、Rally Noteによる選び方の提案を分けてお届けします。

情報確認日：2026年10月24日。個別商品の実打レビューではありません。掲載画像はRally Noteが作成したオリジナル図解で、実物の商品写真ではありません。

1．まずはシェークかペンか、持ち方を決めよう

ラケットには、握手をするように持つシェークハンドと、ペンを持つように握るペンホルダーがあります。グリップの名前を見る前に、どの持ち方で練習するかを決めるのが先です。

参考：[1]、[2]。

部活や教室で始めるなら、「何を買えばよいですか」と聞く前に、どの持ち方と基本打法を教わる予定かを確認すると用具を揃えやすくなります。最初の段階では、同じ練習を継続しやすい環境を大切にしましょう。

2．FL・ST・ANの違い｜初心者は何を基準に選ぶ？

FL・ST・ANは、シェークハンドラケットのグリップ形状を表す呼び方です。同じ商品でも、選ぶグリップが違えば握る感覚は変わります。

形状の説明はメーカーの公式ガイドに基づいています。確認ポイントは、実際に持ち比べるための提案です。[3]

「初心者は必ずFL」と決めなくてよい

候補商品のFLを出発点にするのは一つの方法ですが、全員に同じ形が合うとは限りません。形の名称に加えて、グリップの厚さ・幅・角の当たり方を確かめましょう。

同じFL同士でも、違う商品なら寸法が変わる場合があります。ネットで購入するなら、公式ページのグリップサイズも比較してください。「FLだから同じ握り心地」とは考えない方がよいでしょう。

3．木材5枚・7枚・カーボン入りはどう違う？

ラケットの打球面の板を「ブレード」と呼びます。ブレードは、複数の木材を重ねた合板や、木材の間に特殊素材を入れたものなど、構成によって特徴が変わります。

木材合板は、最初の比較候補にしやすい

バタフライの初心者ガイドは、初めて選ぶラケットとして合板を案内しています。木材の種類や組み合わせ、板厚によって性能は変わるため、「5枚なら必ず扱いやすい」「7枚なら必ず重い」と断定はできません。[4]

シェークハンドで基本練習を始めるなら、木材5枚合板の入門用モデルなどを比較し、商品説明にある対象レベルや弾みを確認すると、候補を整理しやすくなります。

特殊素材入りは、素材名より商品の設計を見る

カーボンなどの特殊素材は、種類と入れる位置によって特徴が変わります。ニッタクも木材合板、特殊素材のアウタータイプ、インナータイプを区別し、プレースタイルに合わせた選び方を案内しています。[5]

「カーボン入りなら初心者に不向き」「インナーなら誰でも扱いやすい」という一律の判断は避けましょう。これから始める人は、候補を教わる相手に見せ、「今の練習に必要な弾みか」を相談する方法がおすすめです。

4．ラケットの重さは何gがいい？完成重量で考えよう

商品ページの本体重量だけで決めると、ラバーを貼った後に「思ったより重い」と感じる場合があります。シェークハンドは、本体と両面のラバーを合わせて考えることが大切です。

「初心者は○g以下」と数字だけで決めない

体格、握り方、経験、貼るラバーで扱いやすさは変わります。まずは借りられる完成済みのラケットを持ち、重さを実測して、比較する出発点を作るのも一つの方法です。

力いっぱいの一振りだけでなく、フォアとバックの切り替えや、短いスイングも試しましょう。試打できる場合は、実際に教わっている基本練習で確かめると判断しやすくなります。

平均重量と、届く1本の重量は同じとは限らない

メーカーが掲載する重量は、平均値や目安のことがあります。たとえばバタフライは、個々の製品の重量を保証する値ではないと説明しています。[6]

重量を重視する場合は、購入する現物の重さを確認できるか、販売店に相談しましょう。重量指定を受け付けるかどうかは、販売店と在庫の状況によります。

5．貼り上がりと別売り｜最初に揃えるものは？

ラバーが貼られた状態の製品と、本体とラバーを別々に選ぶ製品があります。ニッタクは、部活や継続的な楽しみを目的に始める場合、貼り合わせるタイプを勧めています。[7]

Rally Noteからの提案としては、短時間のレジャー用なのか、ラバー交換をしながら練習する予定なのかを先に整理すると、選びやすくなります。

• 本体：持ち方、グリップ、仕様を確認。
• ラバー：貼る面ごとに商品名・厚さ・色を決める。
• 貼り付け：お店に依頼するか、自分で行うかを確認。
• 合計予算：ラケット本体だけでなく、ラバー・作業料・送料を含める。

ラバーも選ぶ場合は、先に公開した卓球ラバーの選び方の記事も参考にしてください。

6．初心者向けラケットの候補を公式仕様で比較

商品名を挙げて相談したい人向けに、公式に初級者・入門向けと説明される3候補を掲載します。シェーク用2本とペン用1本です。最初に持ち方を決めてから、対応する候補を見てください。

2026年10月24日確認のメーカー公式掲載値。すべてラバーを含まない本体の価格・重量です。ニッタクの「±g」は公式表記に合わせています。実売価格や在庫、現物重量は購入先で確認してください。[6][8][9]

7．店頭・通販で失敗を減らすチェックリスト

• 持ち方：シェークかペンか。ペンなら種類や使う面も確認。
• グリップ：FL・STなどの種類、寸法、実際に持った感触。
• 重さ：本体の平均値だけでなく、完成後に振れるか。
• 仕様：素材、板厚、ブレードサイズ、対象とするレベル。
• ラバー：商品名、厚さ、貼る面、色。
• 注文内容：本体のみか、ラバー付きか、貼り付け作業を含むか。

8．卓球初心者のラケット選びでよくある質問

中学生には何gのラケットが向いていますか？

学年だけで一律には決められません。手の大きさ、持ち方、ラバーを貼った完成重量も確認しましょう。借りたラケットの感触と実測重量を比較の基準にすると、相談内容が具体的になります。

初心者でもカーボン入りを使えますか？

素材名だけで対象者は決まりません。商品の設計、ラバーとの組み合わせ、練習内容で判断します。迷ったら木材合板も比較に入れ、なぜその弾みが必要なのかを相談しましょう。

高いラケットなら長く使えて、お得ですか？

購入価格だけで判断せず、今の練習に合うかを先に考えましょう。ラバーを交換して使い続ける予定なら、本体とラバーを含む予算を分けて考えると整理しやすくなります。

ネット購入でも大丈夫ですか？

候補の持ち方と仕様が決まっていれば選びやすくなります。初めてなら、できれば店頭や教室で現物を持ってから、品番・グリップ・セット内容を確認して注文しましょう。

最初の1本は、握りやすさと練習のしやすさから

ラケット選びで迷ったときは、持ち方を決める→グリップを確かめる→素材と弾みを比較する→完成重量と総額を確認するの順番で考えてみてください。

購入後は、ラケット名、グリップ、貼ったラバーと厚さをメモしておきましょう。次の用具選びで、自分の基準になる情報が残せます。

参考にした公式情報

1. ニッタク：用具の基礎知識
2. バタフライ：ペンホルダーラケット
3. バタフライ：グリップ選びのポイント
4. バタフライ：ラケットの構成を知る
5. ニッタク：ラケットの選び方（公式PDF）
6. バタフライ：エクスター5
7. ニッタク：ビギナーズにオススメのラケット
8. ニッタク：フィスタード
9. ニッタク：フィスタード C